Цигун, 8 кусков парчи или Бадуаньцзинь

В данной статье не будет рассматриваться очевидный факт оздоровительного эффекта, который помогает избавиться от различных проблем, начиная от нехватки энергии до проблем со здоровьем суставов и мышц. Однако, практика Цигун нацелена на очищение энерготока в организме и улучшение работы всех систем тела и органов, что в долгосрочной перспективе приводит к здоровью и долголетию. Секрет успеха заключается в регулярном осознанном выполнении упражнений, которые не только улучшают физическое состояние, но и на энергетическом, эмоциональном, ментальном уровнях и т.д.
Данная статья представляет принцип осознанного подхода, который поможет вам превратить занятия Цигун в увлекательное путешествие познания себя и развития своих способностей, наряду с приятным бонусом в виде укрепления здоровья и долголетия. Один из основных элементов Цигуна - это последовательность движений, известных как "8 Кусков Парчи", которая подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Вы можете выполнять эту последовательность в простом варианте или в более сложном, который обеспечивает наибольший эффект и пользу. 

Это одна из легендарных разновидностей динамического жёсткого цигун. Этот комплекс произошёл из легендарного комплекса И дин дин, путём упрощения и дополнительной обработки. Упрощение однако не привело к снижению эффективности, но напротив — позволило гораздо большему количеству людей освоить этот комплекс и взять себе на вооружение.

Так же как и его знаменитый предок, "8 кусков парчи" и принципы по которым он работает, является основой для многих видов боевых искусств. Но конечно в первую очередь он носит оздоровительный и общеукрепляющий характер.

Название "8 кусков парчи" или "Ба Дуан Тин", называется так, потому что состоит из 8-ми упражнений. Парча — это разновидность редкой и дорогой ткани, так подчёркивают ценность этих упражнений. И наконец почему ткань? Здесь идёт отсыл к тканям человеческого тела. Таким образом, "Ба Дуан Тин" — это восемь ценных упражнений для развития тканей тела.

Способы выполнения. Существует три разновидности этого комплекса: лёжа, сидя и стоя. Необходимость в этих разновидностях связана с разным состоянием, в котором может быть человек, приступающий к практике. Помните историю о Бодхидхарме? После своей длительной практики он был так ослаблен, что мог только лежать. Затем с помощью выполнения упражнений в положении лёжа, он научился сидеть, продолжал выполнять их сидя и, наконец, поднялся.

Бадуаньцзинь состоит из 8 простых шагов, которые легко освоить и удобно практиковать:

Две руки тянутся к небу, чтобы регулировать тройной обогреватель
两手托天理三焦 (liǎng shǒu tuō tiān lǐ sānjiāo)
Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба
左右开弓似射雕 (zuǒyòukāigōng sì shè diāo)
Поднимите руку с каждой стороны, чтобы отрегулировать селезенку и желудок
调理脾胃须单举 (tiáolǐ píwèi xū dān jǔ)
Поверните голову назад, чтобы предотвратить болезни и травмы
五劳七伤往后瞧 (wǔláoqīshāng wǎnghòu qiáo)
Покачивайте головой и трясите хвостом, чтобы избавиться от симптомов «синьхуо»
摇头摆尾去心火 (yáotóubǎiwěi qù xīn huǒ)
Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу
两手攀足固肾腰 (liǎng shǒu pān zú gù shèn yāo)
Сжать кулаки и яростно (или сердито) смотреть на окружающих, чтобы улучшить силу и ци
攒拳怒目增气力 (zǎn quán nùmù zēng qìlì)
Подпрыгивание (7 раз) на ступнях, пальцах ног, пятках для профилактики болезней
背后七颠百病消 (bèihòu qī diān bǎibìng xiāo)